Fit werden, für einen Körper voller Energie!

Die größte Sorge solltest Du Dir machen, wenn Du vor jeder Pause müde bist. 

Ständig müde und ohne Lust zu sein, macht kein Spaß. Du startest müde in den Tag, schleppst dich durch den Tag und wenn es Abend wird, hoffst du nur noch, dass du es ins Bett schaffst. Wenn das nach dir klingt, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, in einer absolut perfekten körperlichen Form zu kommen ohne Leistungssport zu betreiben. Stell dir einfach vor, du hast so viel Energie, dass du dich darauf freust, deinen Tag zu beginnen. Hier ein paar einfache Fit werden Tipps im Artikel die Du anwenden kannst.

Mit dieser Einstellung kannst du dein Ziel erreichen!

Frag Dich warum Du Fit werden willst und Dein Training starten sollst?

Such Dir einen Grund, um an deiner Fitness zu arbeiten, denkt man daran,
dass gut aussehen und sich energiereich fühlen, ein ausgezeichneter Grund ist,
dann nimm Dir diesen Schritt vor und richte deinen Tagesablauf danach aus.

Es gibt viele verschiedene gute Gründe, einen trainingsplan mit Workouts aufzustellen und zu befolgen. Das Wichtigste ist, dass du deinen Grund findest, langfristig dabei zu bleiben. Du brauchst einen trainingsplan mit Workouts zum Einstieg, den du umsetzen kannst und konsequent durchziehst.

Such Dir einen Grund, um an deiner Fitness zu arbeiten, denkt man daran,

dass gut aussehen und sich energiereich fühlen, ein ausgezeichneter Grund ist,

dann nimm Dir diesen Schritt vor und richte deinen Tagesablauf danach aus.

Es gibt viele verschiedene gute Gründe, einen trainingsplan mit Workouts aufzustellen und zu befolgen. Das Wichtigste ist, dass du deinen Grund findest, langfristig dabei zu bleiben. Du brauchst einen trainingsplan mit Workouts zum Einstieg, den du umsetzen kannst und konsequent durchziehst.

Lass Dir ein paar Tipps vom Trainer/in für dein Trainingsplan geben!

Du willst keinen trainingsplan mit Workouts wählen, der dich so sehr abschreckt und die lust verlierst, dass du es meidest und schließlich aufgibst. Das passiert den meisten Menschen, weil sie sich für ein Fitness- und Diätprogramm entscheiden, das ihnen nicht wirklich zeitlich zusagt.

Frage deine Fitnesstrainerin oder Fitnesstrainer stattdessen, einen zu deinem Lebensgestaltung trainingsplan mit Übungen zu erstellen der zu deiner Fitness und zeitlichen Möglichkeiten passt und das du dir das regelmäßig vorstellen kannst dran zu bleiben. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass deine Motivation für das Training bleibt und langfristig dein Ziel erreichst.

Welche Voraussetzungen für Fit werden,
soll ich mitbringen!

Beim Training gibt es kein Alter oder min. Kraft an Muskeln.

Bei Fitness geht es nicht nur darum, schlank zu sein oder einen bestimmten Körper mit großen Muskeln zu haben, damit ich mit dem Krafttraining beginnen kann. Entscheidend ist der Wille was an sich Verändern zu wollen.

Sich in seiner eigenen Haut Wohlzufühlen und glücklich zu sein, ist mit ein bisschen Willenskraft, Hingabe, Selbstvertrauen und Tatkraft möglich!

Es ist an der Zeit, die Verantwortung für dein Training zu übernehmen und die beste Version von dir selbst zu werden! 

Werde die beste Version von dir selbst!

Jeder erlebt eine menge an Momente im Leben, in denen es schwer ist, sein Gleichgewicht zu finden. Aber wenn du genug an dich glaubst, um die Kontrolle über dein Leben zurückzuerlangen, wird die Freude wiederkommen – denn DU bist es wert,
gefeiert zu werden! Verändere dich von innen heraus, indem du heute die Verantwortung übernimmst; werde nicht nur besser, sondern auch die BESTE Version von dir.
Es ist Zeit für eine fantastische Reise.

Kleine Schritte führen zu großen Umwandlungen!

Ich bringe mein Training auf die nächste Stufe und fühle mich großartig dabei!

Um wirklich fit zu sein, ist es notwendig, sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele mit einer Regelmäßigkeit zu verfolgen. Kurzfristig kannst du vielleicht in kleinen Schritten deine Ziele erreichen und anfangen, dich in deinem Körper wohler zu fühlen.

Zu Beginn muss man sich vielleicht noch an den Trainingseinheiten und die höheren Anforderungen der Muskeln und Workouts gewöhnen. Wenn man sich und seine Fitness-Ziele voranbringen will, wird man mit der Zeit eine Verbesserung der Lebensqualität feststellen.

Was bewirkt Fit werden in meinem Körper!

Wenn es einfach wäre, fit werden, würde es jeder tun. Man nennt es Workout, weil es Arbeit ist.

Du wirst mehr Energie haben, besser schlafen und dich insgesamt besser fühlen. Langfristig wirst du dein Fitness-Niveau halten können und alle Vorteile genießen, die damit verbunden sind. Konzentriere dich nicht nur auf die Zahl auf der Waage, sondern überlege dir,
wie Fit werden dein Leben kurz- und langfristig verbessern wird.

Du wirfst einen Blick auf den Artikel Fit werden, den du auf deinem Handy liest, und atmest tief ein, während du dir deine Veränderung vor Augen führst. Du arbeitest seit Monaten unermüdlich im Fitnessstudio, und die Veränderungen zeigen sich langsam. Du scrollst durch deine Fotos und siehst, wie durchtrainiert, dein Körper ist; du bist kaum wieder zu erkennen.

Überwinde die größte Fitness-Herausforderung von allen: dich!

Mich daran zu erinnern, wo ich angefangen habe mit meinem Training, ist eine gute Möglichkeit, mich zu motivieren, weiterzumachen!

Du lächelst, wenn du daran denkst, wie weit du schon gekommen bist, aber dann verdrängst du den Gedanken schnell wieder, weil du die Arbeit und den Weg siehst,
der noch vor dir liegt. Du weißt, dass du noch mehr Aufwand betreiben musst,
wenn du noch beeindruckendere Ergebnisse erzielen willst als je zuvor.

Wenn du dir vor Augen führst, wo du angefangen hast, motiviert dich das.Wenn du weißt, dass Fitness ein lebenslanger Weg ist, fühlst sich dein Erfolg umso schöner an.

Wie werde ich schnell Fit?

Es gibt keinen Grund, es mit dem Sport zu übertreiben - 30 Minuten am Tag, 5 Mal pro Woche, sind perfekt, um Gesundheit und Fitness zu erhalten.

Die meisten Menschen wissen, dass Fit werden perfekt für ihre Gesundheit ist wie auch für das Abnehmen, aber sie wissen vielleicht nicht, wie viel Bewegung für die Gesundheit optimal ist.

Jüngsten Untersuchungen zufolge liegt das ideale Maß an Bewegung bei 5 mal 30 Minuten pro Woche, aufgeteilt in 2 bis 3 Einheiten Krafttraining und 3 Einheiten Ausdauer-Training, das Ausdauer-Training kann im freien wie auch auf den Ausdauergeräten stattfinden. 

Du kannst Ausdauer- und Krafttraining leicht in deinen Wochenplan einbauen!

Hol das Beste aus deinem Training heraus, indem du Ausdauertraining- und Krafttraining an verschiedenen Tagen absolvierst!

Die Forschung legt nahe, dass es am besten ist die Workouts, wie Ausdauertraining- und Krafttraining an getrennten Tagen zu absolvieren, um den größten Nutzen aus jedem Training zu ziehen, was sich auch auf das Abnehmen schnell bemerkbar macht.

Krafttraining trägt zum Aufbau der Muskel bei, während Ausdauertraining die kardiovaskuläre Fitness verbessert. Beide Trainingsarten sind entscheidend für das Fit werden wie die allgemeine Gesundheit, deshalb ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu finden,
das es Dir Spaß macht und zu dir passt. Mit etwas Planung ist es leicht, sowohl Kraft- als auch Ausdauer-Training in den Wochenplan einzubauen.

Wie Fit werde ich in 4-5 Wochen!

Jedes Training macht deine Muskeln stärker.

Wenn du ein regelmäßiges Workout mit Kraft- und Ausdauertrainingsprogramm absolvierst, wirst du innerhalb von 4–5 Wochen eine deutliche Verbesserung deines Fitnessniveaus feststellen.

Du wirst mehr Energie haben, besser schlafen können, dich besser konzentrieren und alltägliche Aufgaben leichter bewältigen können. Auch deine Ruheherzfrequenz wird sinken, was gut für deine allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.

Außerdem wird es dir leichter fallen, Treppen zu steigen und andere körperliche Aktivitäten zu unternehmen. Wenn du also fit werden willst, ist ein strukturierter Trainingsplan die beste Vorgehensweise um deine Ziele schneller und kontrolliert zu erreichen.

Warum Ernährung der Schlüssel zu deiner täglichen Fitness ist! 

Die 4 essenzielle Ernährungs-Tipps

Egal, ob du Sport machst, studierst oder einfach nur versuchst,
den Tag mit etwas Energie zu überstehen, Kohlenhydrate eines der wichtigsten Schlüssel. Aber warum? Wenn wir Kohlenhydrate essen, konvertiert unser Körper sie in Glukose,
die uns die Vitalität und die Konzentration liefert, die wir benötigen, um unseren täglichen Verpflichtungen nachzukommen.

Was du über Proteine wissen musst!

Proteine helfen, starke Knochen und Muskeln aufzubauen, ein gesundes Gewicht zu halten und uns aktiv zu halten.

Proteine: Um einen gesunden und starken Körper zu haben, müssen wir hochwertige Proteine zu uns nehmen. Proteine unterstützen den Aufbau unserer Knochen und Muskeln und ermöglichen es uns, aktiv zu bleiben, ein gesundes Gewicht zu halten und körperliche Aktivitäten mit Leichtigkeit durchzuführen.

Zum Glück sind Proteine in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln enthalten, von magerem Fleisch und Fisch bis hin zu Bohnen und Nüssen. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung liefern Proteine wichtige Nährstoffe, die uns helfen, den ganzen Tag über stark und energiegeladen zu bleiben!

Achte also darauf, dass du reichlich eiweißhaltige Lebensmittel in deinen Ernährungsplan aufnimmst, um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht, um gesund und fit zu bleiben.

Fette: Die Nährstoffbombe, die du für eine gesunde Ernährung brauchst!

Wusstest du, dass die Aufnahme gesunder Fette für deine Mahlzeiten wichtige Vitamine und Nährstoffe fördern kann? Lebensmittel wie Avocados, Nüsse, Oliven und Fisch sind wahre Nährstoffbomben! Diese köstlichen Lebensmittel versorgen deinen Körper nicht nur mit den wichtigen Vitaminen A, D, E und K, sondern liefern auch Energie und halten dich satt.

Die Besten Tipps, gesund und fit zu werden mit Vitamine:

Fit werden und gesund zu halten, ist eine der wichtigsten Aufgaben auf unserer Liste.
Zum Glück haben wir Vitamine, die uns dabei helfen! Vitamin A sorgt dafür, dass deine Sehkraft so scharf wie immer bleibt; Vitamin C hält lästige Krankheiten fern und hilft bei der Genesung; B6 ist wichtig für die Bildung neuer roter Blutkörperchen, was nicht schiefgehen kann; und nicht zu vergessen der Liebling aller - Vitamin D für starke Knochen.
Wie du siehst, sind diese Nährstoffe unverzichtbar, um uns zu den besten Menschen zu machen, die wir sein können - also sollten wir sie regelmäßig aufnehmen!

Warum wir Kohlenhydrate brauchen!

Nimm Kohlenhydrate zu dir, um für dein Workout fitter zu sein!

Glukose ist bedeutend für die Energieversorgung für deinen Körper. Er versorgt die Muskeln und unser Gehirn mit Energie, damit wir den ganzen Tag produktiv sein können.

Wenn wir unserem Körper nicht genug Kohlehydrate zuführen, besteht die Gefahr, dass er an stelle Glukose die Eiweiß- und Fettreserven als erste Energiequelle einsetzt. Das kann zu Müdigkeit, Gehirnnebel und verminderter körperlicher und vom Kopf hergeistiger Leistungsfähigkeit führen. Wenn du also den ganzen Tag über wenig Energie hast, ist es vielleicht an der Zeit, dich mit Kohlenhydraten einzudecken! 

Wie du die richtigen Kohlenhydrate für dich auswählst, 

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate - es gibt keine Einheitslösung, wenn es darum geht, deinen Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen.

Komplexe Kohlenhydrate wie etwa Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Süßkartoffeln usw. liefern den ganzen Tag über Energie, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben oder abzustürzen - aber je nachdem, wer du bist, sind sie nicht immer die beste Wahl!

Wenn du lieber etwas Süßes und Zuckriges isst (wie Süßigkeiten oder Kekse), solltest du dich für Leckereien entscheiden, die mit natürlichem Zucker wie Honig oder Ahornsirup anstelle von raffiniertem weißem Zucker hergestellt wurden. Natürlicher Zucker hat zwar immer noch viele Kalorien, aber er bietet mehr Nährwerte als seine stark verarbeiteten Gegenstücke. Und sie schmecken auch noch gut! 

Merke:

Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, uns den ganzen Tag über mit Energie und Motivation zu versorgen - egal, welches Training wir geplant haben!

Egal, ob du dich für Optionen wie komplexe Stärken oder etwas Süßeres wie natürlichen Zucker entscheidest – diese Lebensmittel helfen dir, dein Energielevel hochzuhalten, damit du sowohl körperlich als auch geistig Höchstleistungen erbringen kannst.

Wenn du also das nächste Mal einkaufen gehst oder auf Snackjagd gehst, vergiss die Kohlenhydrate nicht; sie mögen zwar klein sein, aber sie machen den Unterschied aus, wenn es darum geht, dass wir uns gut fühlen!

Wäre es nicht toll, sich selbstbewusst und attraktiv zu fühlen?

Fühle Dich zufrieden nach deinem Workout!

Überlege selber was mit Dir täglich passiert, wenn Du eine höhere Fitness im Alltag hättest. Wie würde sich der Alltag auf einmal bei Dir verändern.

Es gibt viele Gründe, fit werden zu wollen, einen größeren Muskel, bessere Ausdauer, weniger Körperfett, aber der häufigste Grund ist die Gesundheit. Vielleicht versuchst du, ein bestimmtes Problem, wie z. B. Diabetes, zu verhindern oder rückgängig zu machen, es kann dein Immunsystem stärken um sich vor einer schnelleren Erkältung zu schützen. Merke: ,,Deine Gesundheit wird direkt von deinem Fitness-Zustand beeinflusst".

Fit werden ist nicht einfach. Es ist eine Überwindung für jeden Menschen, die Entschlossenheit, Willenskraft und Konsequenz erfordert. Jedes Training ist es wert. Es gibt Vorteile, wenn man körperlich fit ist.

Aber es gibt auch Gründe, um fit werden. Fitness kann dazu beitragen, deine Stimmung zu verbessern, dich glücklicher und selbstbewusster zu machen und dich sogar von vielen Experten und in Studien bewiesen, es kann klüger machen! Und wenn du fit bist, strahlst Du das aus, siehst gut aus und du fühlst dich gut. Es gibt keinen Grund, deinen Körper nicht in Form zu bekommen!

Wenn Du aus diesem Artikel die unteren Fragen beantworten kannst, dann freut es uns das wir Dir es nahelegen konnten wie toll es ist sich fit zu fühlen. willst du mehr über körperliche fitness erfahren, dann schau auf unsere weiteren Artikeln, oder spreche unseren Fitnesstrainer oder Fitnesstrainerin an!

1. Wie kann ich fit werden?
   
   
2. Was sind die Vorteile, wenn ich fit werde?
   
   
3. Wie oft sollte ich trainieren, um fit zu bleiben?
   
   
4. Was sind gute Übungen, um fit zu werden?
   
   
5. Welche Tipps helfen mir, motiviert zu bleiben, um fit zu werden?
   
   
6. Welche gesunden Ernährungs-Tipps helfen mir, fit zu werden?
   
   
7. Was sind die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, fit zu werden?
   
   
8. Wie kann ich wissen, ob ich wirklich fit bin?
   
   

Strebst du etwa nach einem besseren Fitnesslevel?

Dann hast du Glück! Du hast alles, was du brauchst, um deine Fitnessreise in Angriff zu nehmen. In den Artikeln findest du weitere Tipps, oder sprich mit einem unserer Trainer oder Fitnesstrainerin für eine Beratung.

Sich fit zu fühlen, hat viele Vorteile – von gutem Aussehen und dem Wohlbefinden bis hin zu mehr Energie und einer besseren Gesundheit insgesamt. Und es ist gar nicht so schwer, wie du vielleicht denkst! Befolge die Tipps und du bist auf dem richtigen sicheren Weg.

Starte deine Fitnessreise gleich, durch einen Klick auf diesen 👉 Link!