Sie wollen Muskeln langfristig aufbauen? Dann sollten Sie eins bedenken, man fängt immer mit der einfachsten Übung an und arbeitet sich hoch zu den komplexen Übungen. Sofern überhaupt komplexe Übung notwendig sind.

Sie sollten im Vorfeld wissen was Sie mit dem Training erreichen wollen. Wenn Sie gezielt ihren Bizeps, Brust, Lattissimus (Breiter Rückenmuskel), Beinstrecker, Beinbeuger, Waden, Trizeps, Trapezmuskel usw. trainieren wollen, dann sollten Sie überwiegend gezielte isolierte Übungen ausführen. Hier würde es keinen Sinn machen wenn Sie mit komplexen Übungen anfangen, denn dann würden Sie überwiegend die ganze Energie über mehrere Muskeln verschwenden anstatt die jeweilige Muskulatur gezielt auf zu bauen.
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